Umur 60 tahun ke atas....🌺

SEBUAH studi di Amerika Syarikat (AS) menyebutkan lebih daripada 51% orang lanjut usia jatuh kerana naik tangga.

Setiap tahun ada sebanyak 20,000 kematian di AS akibat naik tangga.

Para ahli perubatan menyarankan setelah berusia 60 tahun untuk *TIDAK* melakukan 9 tindakan di bawah ini:

*1. Naik tangga.*

*2. Terlalu cepat menoleh/membalikkan badan.*

*3. Membungkuk menyentuh telapak kaki.*

*4. Mengenakan celana (seluar) sambil berdiri.*

*5. Sit up.*

*6. Memutar pinggang ke kiri kanan.*

*7. Berjalan mundur.*

*8. Membungkuk untuk mengangkat barang berat.*

*9. Mendadak berdiri meninggalkan tempat tidur.*

Setelah berusia 60 tahun

usahakan tidak melakukan 9 tindakan tersebut.

*ADA 4 MACAM PENGETAHUAN SEDERHANA*

1. Tersedak makanan.

2. Salah bantal.

3. Kram kaki.

4. Kaki kesemutan.

Ini adalah pengetahuan yg dapat menolong orang dan diri sendiri.

Cara pertolongan sebagai berikut:

1. *TERSENDAK MAKANAN*

Anda hanya perlu _“mengangkat tangan”_.

Dengan mengangkat tangan ke atas kepala maka makanan yg tersangkut di tenggorokan akan turun dengan sendirinya.

2. *SALAH BANTAL*

Kadangkala ketika bangun tidur, anda menemukan diri anda salah bantal, yaitu merasa nyeri di leher. Apa yg harus dilakukan ketika salah bantal? Ketika merasa salah bantal, anda hanya perlu mengangkat kaki anda, kemudian tarik ibu jari kaki dan picit dgn memutar se arah atau berlawanan arah jarum jam.

3. *KRAM KAKI*

Ketika kram kaki kiri, angkat tangan kanan tinggi2, ketika kram kaki kanan, angkat tangan kiri tinggi2, segera akan terasa lebih enak dan selesa.

4. *KAKI KESEMUTAN*

Ketika kaki kiri kesemutan, ayun telapak tangan kanan dgn sekuat tenaga, ketika kaki kanan kesemutan, ayun telapak tangan kiri dgn sekuat tenaga.

Jangan simpan saja info ini. Silakan berbagi dan berkongsi. Siapa tahu Anda dapat menyelamatkan orang lain.

Semoga bermanfaat...

*Info buat semua!*😊( kok minat simpan info ni jiko tak delet je)